Bill Gates Aconselha Ficar Duas Horas por Dia Longe do Celular para Melhorar a Qualidade de Vida
O cofundador da Microsoft, Bill Gates, compartilhou um conselho simples, mas poderoso: desconectar-se do celular por pelo menos duas horas por dia. A sugestão, baseada em sua própria rotina pessoal, visa promover o foco, o bem-estar mental e um sono mais reparador.
Embora não tenha citado pesquisas diretamente, a prática mencionada por Gates está em sintonia com diversos estudos sobre os efeitos negativos da luz azul na produção de melatonina — hormônio responsável pelo sono — e sobre como o uso excessivo de telas pode afetar a atenção e a saúde mental.
•Segundo Gates, esse período sem celular pode ser aproveitado para:
•Descompressão mental antes de dormir;
•Momentos de atenção plena com a família ou para reflexões pessoais;
•Maior concentração em tarefas importantes.
Especialistas em saúde digital apoiam a ideia, destacando os benefícios das pausas regulares no uso de dispositivos eletrônicos. A dica ganha ainda mais relevância vinda de uma figura tão associada à tecnologia.
A mensagem é clara: até os grandes nomes do mundo digital reconhecem a importância de se desconectar para reconectar com o que realmente importa.
